最好的養生是養心(小暑篇)

最好的養生是養心(小暑篇)

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小暑是二十四節氣中的第十一個節氣。進入小暑,一年中最熱的時節也即將來臨。

“夏至三庚數頭伏”,夏至后的第三個庚日起為“初伏”。具體到今年,7月12日開始入伏,“三伏天”共計40天。"伏"即潛伏、藏伏之意,因此盡量減少高溫環境下的活動,規避潮濕之氣。


一候 溫風至

二候 蟋蟀居宇

三候 鷹始鷙


小暑飲食應注重清熱化濕,多吃時令的瓜果蔬菜,不過食生冷寒涼。多飲紅、綠豆沙/湯/粥,可健脾祛濕。

民間有小暑“三寶”之說。其中嫩藕是難得的清涼消暑的食品,素有小暑吃藕的習俗。


俗話說“小暑大暑,上蒸下煮”,小暑時節天氣炎熱,人易煩躁不安,少精神。

《黃帝內經》倡導夏季“更宜調息凈心,常如冰雪在心,炎熱亦于吾心少減。不可以熱為熱,更生熱矣”,也就是我們常說的“心靜自然涼”。此時應多選做安靜的事情,比如聽音樂、繪畫、釣魚、下棋、散步等,調節精神入靜,保持心情舒暢。